[ 活動内容 ]
■ストレッチポール / ピラティス / フットコンディショニング
■ボディドルフィングコンディショニング ~リンパの流れをスムーズに~
■パーソナル・グループコアコンディショニング
■自主カルチャー ~ママのためのセルフケアメソッド~
■ストレッチポール指導者セミナー開催
■各種出張・イベント(企業・サークル・学校PTA等)
■”美バランス”コンディショニング Hearfit 主宰

[ 現在募集中 ]
■ストレッチポールエクササイズ(リラクゼーション)
日時:3月15日・3月29日・4月26日・5月31日 月曜日13:00~14:30
会場:大分カルチャー学院(別府市)

■(株)LPN主催 ストレッチポールワンコイン体験会
【大分会場】
日時:ご相談に応じます(お問い合わせください)
会場:講師自宅
【日出会場】
日時:3月26日(金)・4月19日(月)・4月23日(金) 全日13:15~14:45
会場:株式会社三想 日出支店

■自主カルチャー ~ママのためのセルフケアメソッド~
日時:3月25日/4月8日・22日 木曜日10:30~11:30
会場:南部公民館(大分市)

■株式会社三想 楽しい教室 「ストレッチポール&ピラティス」
日時:7月10日(土)13:30~15:30
会場:株式会社三想 日出支店(日出町)
定員:15名
参加費:500円

2009年06月23日

■ピラティスの呼吸法

ピラティスの呼吸法は「胸式呼吸」です。

①背筋を伸ばし、骨盤を床に対して垂直に保ち座ります。

②両手を肋骨に軽く添え、肩が上がってこないように肩甲骨をお尻の方へ引き下げましょう。

③鼻から息を吸う時、肋骨が左右と後ろへ広がるように手のひらでチェックします。
 ピラティスは胸式呼吸のため、息を吸う時にお腹が膨らまないよう注意します。

④おへそと背中を近づけたまま、口から息を吐き出します。
 この時、広がった肋骨が元の位置へ戻るように、手で軽く押しながら息を吐き切ってください。


Posted by bmnr_pole_oita at 15:31│TrackBack(0)呼吸

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