BMNR's column

今日は、ピラティスのグループレッスンの日。



もちろん、ストレッチポールも使用しています。

私が行うレッスンは定員を10名にしています。
グループレッスンをいっても、セミパーソナルに近い指導が受けられるようにしています。
怪我をしないようにと、動きが確認できるようにと、きちんとサポートできることを重視しているからです。

ここのレッスンは、開講して2年半。
開講当初から通っている方が、
「週に1回のレッスンだけど、気が付いたら腰痛がなくなっていた。
　風邪を全くひかなくなった。」
と、おっしゃっていました。

本当に嬉しい限りです。
ご自分の身体に「気づき」を感じることが、「美」や「健康」の秘訣だと思っています。

しかも
今年お二人目のご懐妊
特に、ここのレッスン会場で多いのですが、
年に数名の方がご懐妊されます。

ストレッチポール＆ピラティスのエクササイズは、骨盤の歪みを改善し、
内臓下垂による機能低下をなくし、婦人科系の症状の改善に効果があるようです。
私もその中の一人なのですが
気が付けは、子宮筋腫・子宮内膜症・生理通・生理不順がなくなっていました。

こんなふうに身体のあらゆる症状に改善効果のある、
このエクササイズを一人でも多くの方に体感してもらいたいです。

「まずは週1回。3ヶ月続けてみてください。」

週1回、定期的にコンディショニングを行うことで、着実に身体に変化が現れてきます。
「どんなことをするのか気になるし、続くかどうか不安だなぁ・・・」
と思う方も、是非一度体験してみてください。  

今日は、姪たちが通う保育園がお休みだったので、
旦那様の実家に預けられる日でした。

私が、一旦レッスンから戻ってくると、お散歩から戻ってきたところでした。

そこからが戦争・・・
まずは、昼食を食べさせ終わるまでお付き合いを。

食べ終わって、お昼寝をするかと思いきや、私が傍にいることで
少々興奮気味のお二人。


こんな感じでまったり、まったりと。

ようやく寝付いたのが、14:00過ぎ。
そこから、パソコンに向かって書類を作成

夕方、再度顔を見せに行ったら、お昼寝でチャージ完了の二人が・・・
そこから、お絵描きにお付き合い。
旦那様宛のお手紙を3枚程書いていました。

明日は2日目。
お義父さんがどうしてもレフコに行きたいそうなので、
私が交代で面倒を見ることが決定
何をして遊ぼうかなぁ～。  

今、次のパーソナルコンディショニングまでの休憩時間です。



先程、パーソナルコンディショニングで別メニューの方を見ていました。
その方は主婦で、大分市外に住んでいるので、用事がある時に合わせて
来て頂いています。

主訴は、胃腸が弱い、生理不順、冷え性に悩んでいます。

まずは、足浴で身体を温めることから。
パーソナルコンディショニングの受講者には足浴に入ってもらっています。
足をお湯につけることにより、固まっていた筋肉や関節をゆるめて、
発汗がスムーズになることで血行・代謝を促進し、より運動効果を高めるからです。

次に、足を揉む工程へ。
足裏を揉むことで身体内の各器官の働きを正常化させることを目的としています。
でも、呼吸の浅さや身体の歪みによる原因も考えられるので、
久しぶりにストレッチポールにのってもらいました。

肩や腰に違和感がないということでしたが、
肩周辺の緊張、骨盤の歪み、股関節のつまり感が見られました。
早速、「ベーシックセブン」を開始。
たった7分程度のエクササイズ。

終わった後・・・
肩や腰や股関節などの左右差がなくなり、身体全体がスッキリ
しかも呼吸が深く入っている
このエクササイズの再現性に改めて感動です。

もっと驚いていたのは会員さんの方
もっと有効活用してもらえるように、リンパを流したり、
肩周辺のストレッチができる方法をレクチャーさせて頂きました。

ストレッチポールもいろんな活用法があるんです。

ストレッチポールは血行や血液がよくなります。
血行がよくなるとリンパの流れもよくなります。
リンパの流れがよくなると、老廃物を出してくれたり、むくみが解消されたりと、
女性には嬉しいことだらけです

次までの目標は、自宅でお風呂上がりに、
足浴　→　足もみ　→　ストレッチポール
をやってもらうことに。
次にお会いできるのが楽しみです。

「まずは週1回。3ヶ月続けてみてください。」

週1回、定期的にコンディショニングを受けることで、着実に身体に変化が現れてきます
「どんなことをするのか気になる・・・」という方、
是非、この機会に体験してみてください。

お気軽にお問い合わせください  

今日は、「大分カルチャー学院」でのストレッチポールの受講最終回。



3ヶ月間の成果を確認するために、各自、セルフモニタリングを
していただきました。
全身の歪み、骨盤、腹筋・背筋のバランス等々・・・
次の期間に繋げる目標になってくれたら嬉しいです。

いつものメニューを繰り返した後、今日は皆さんで楽しく
「パートナーストレッチ」を行いました。
普段自分で行うより、気持ちがよくストレッチができたようです

体がやわらかくなった方や、肩こりが少しなくなった方と
一人一人に変化を感じてもらいました。

今後も継続していくことで、さらに体が変化して、動きがスムーズになり
楽しい毎日を過ごしてほしいです

そして、私も、参加される皆さんに「美」と「健康」になるためのサポートを
続けていきます  

昨年7月～今月までの間、ストレッチポール＆ピラティスのエクササイズを
受講していただいた方々を対象として、アンケートにご記入していただきました。
この場をお借りして厚く御礼申し上げます。
ご協力ありがとうございました。

来年度も、この結果を踏まえて、明るく楽しいレッスンを提供していきたいと思います。
これからも末永くお付き合いの程、よろしくお願いいたします。

誰でも簡単にできる「セルフコンディショニング」で
美と健康を手に入れてみませんか？

週1回、定期的にクラスに参加することで、着実に体に変化が現れてきます
しかも、平均7名ほどの参加者なので、セミパーソナルに近い指導が受けられます。
「続くかどうか心配・・・」「どんなことするの？」という方も、是非一度お気軽にご体験ください。

「まずは週１回。3ヶ月続けてみてください。」



■実際に受講した感想はどうでしたか？（複数回答可）
　　楽しかった　→　36％
　　心地良い疲労感　→　49％
　　すごく疲れた　→　2％
　　簡単だった　→　2％
　　難しかった　→　11％

■レッスンを受講して何か変化はありましたか？
　　あった　→　87.5％
　　なかった　→　0％
　　どちらでもない　→　12.5％

■どんな変化がありましたか？
　・肩や腰が軽くなる
　・体調がよくなった（風邪をひかなくなった）
　・姿勢がよくなった
　･背中の張りが楽になった
　・歩幅が広がった
　・腰痛があまり感じなくなった
　・呼吸を意識するようになった
　・こまめにストレッチをするようになった
　・今までの人生で一度もできなかった腕立て伏せらしきことができるようになった
　・ウエストラインが細くなった
　・偏頭痛に悩んでいるが確実に薬を飲む回数が減った
　・体がスッキリして気持ちよい
　・お腹が締まってきた
　・胃腸の不調をほとんど感じなくなった
　・姿勢の悪さを感じるようになった
　・生理痛がほとんどなくなった
　・右下半身の歪みが少し改善された
　・アレルギーで起こる息苦しさがあったが最近ないように感じる
　・体が柔らかくなった
　・体重は変わっていないが「痩せた」と言われる
　・疲れにくい体になった
　・太りにくくなった
　・寝つきがよくなった

■今後、やってほしいレッスン内容や企画はありますか？具体的にお聞かせください。
　・ストレッチポールのロングとハーフを使ったレッスンが心地良いので増やしてほしい
　・簡単にできてすぐに体が温まるストレッチ
　・家でもできる簡単な（お気軽な）エクササイズ
　・二の腕強化、ヒップアップ
　・O脚改善
　・腹筋をつけたい
　・ソフトジムを使った、家や移動中など簡単にできるストレッチ
　・太ももとお尻を引き締めるエクササイズ
　・リンパの流れをよくするエクササイズをしてみたい