[ 活動内容 ]
■ストレッチポール ／ ピラティス ／ フットコンディショニング
■ボディドルフィングコンディショニング ～リンパの流れをスムーズに～
■パーソナル・グループコアコンディショニング
■自主カルチャー ～ママのためのセルフケアメソッド～
■ストレッチポール指導者セミナー開催
■各種出張・イベント（企業・サークル・学校PTA等）
■”美バランス”コンディショニング Hearfit 主宰
■ストレッチポール ／ ピラティス ／ フットコンディショニング
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■パーソナル・グループコアコンディショニング
■自主カルチャー ～ママのためのセルフケアメソッド～
■ストレッチポール指導者セミナー開催
■各種出張・イベント（企業・サークル・学校PTA等）
■”美バランス”コンディショニング Hearfit 主宰
[ 現在募集中 ]
■ストレッチポールエクササイズ（リラクゼーション）
日時：3月15日・3月29日・4月26日・5月31日 月曜日13:00～14:30
会場：大分カルチャー学院（別府市）
■（株）LPN主催 ストレッチポールワンコイン体験会
【大分会場】
日時：ご相談に応じます（お問い合わせください）
会場：講師自宅
【日出会場】
日時：3月26日（金）・4月19日（月）・4月23日（金） 全日13:15～14:45
会場：株式会社三想 日出支店
■自主カルチャー ～ママのためのセルフケアメソッド～
日時：3月25日／4月8日・22日 木曜日10:30～11:30
会場：南部公民館（大分市）
■株式会社三想 楽しい教室 「ストレッチポール＆ピラティス」
日時：7月10日（土）13:30～15:30
会場：株式会社三想 日出支店（日出町）
定員：15名
参加費：500円
■ストレッチポールエクササイズ（リラクゼーション）
日時：3月15日・3月29日・4月26日・5月31日 月曜日13:00～14:30
会場：大分カルチャー学院（別府市）
■（株）LPN主催 ストレッチポールワンコイン体験会
【大分会場】
日時：ご相談に応じます（お問い合わせください）
会場：講師自宅
【日出会場】
日時：3月26日（金）・4月19日（月）・4月23日（金） 全日13:15～14:45
会場：株式会社三想 日出支店
■自主カルチャー ～ママのためのセルフケアメソッド～
日時：3月25日／4月8日・22日 木曜日10:30～11:30
会場：南部公民館（大分市）
■株式会社三想 楽しい教室 「ストレッチポール＆ピラティス」
日時：7月10日（土）13:30～15:30
会場：株式会社三想 日出支店（日出町）
定員：15名
参加費：500円
2009年01月31日
■ストレッチポールの使い方：時間と回数
ストレッチポールエクササイズに時間や回数の制限は特にありませんが、
1回にポールに乗っている時間は、5分から長くても15分程度を目安にしてください。
長時間乗ることで、身体に負担がかかり、エクササイズ後に筋肉痛のような
痛みやだるさが出る恐れがあるからです。
1回にポールに乗っている時間は、5分から長くても15分程度を目安にしてください。
長時間乗ることで、身体に負担がかかり、エクササイズ後に筋肉痛のような
痛みやだるさが出る恐れがあるからです。
2009年01月31日
■ストレッチポールの使い方：注意事項
・手足が十分に伸ばせる場所で安全面に考慮して行ってください。
・エクササイズは、ご自分の体調に合わせて無理なく行ってください。
・無理なエクササイズは効果が得られず、身体の不調につながる恐れがございます。
・食後2時間、入浴後30分は空けてからエクササイズを行ってください。
・飲酒・発熱・妊娠中のエクササイズは行わないでください。
・エクササイズ中、水分補給はしっかり行ってください。
・エクササイズの効果については個人差がございます。
・疾患、腰痛、持病等のある方は、医師または専門家にご相談の上、ご使用ください。
・エクササイズは、ご自分の体調に合わせて無理なく行ってください。
・無理なエクササイズは効果が得られず、身体の不調につながる恐れがございます。
・食後2時間、入浴後30分は空けてからエクササイズを行ってください。
・飲酒・発熱・妊娠中のエクササイズは行わないでください。
・エクササイズ中、水分補給はしっかり行ってください。
・エクササイズの効果については個人差がございます。
・疾患、腰痛、持病等のある方は、医師または専門家にご相談の上、ご使用ください。
2009年01月31日
■ストレッチポールの乗り方：基本姿勢
①エクササイズを行う前の身体の状態を感じます。
床に寝て、肩や腰の浮き具合、背中やお尻が床についている感じを確認します。
②ストレッチポール端に、お尻を乗せて座ります。
※ストレッチポールEXの場合は、ファスナーがお尻側にくるように、
また縫い目が背中に当たらないように置きます。
※ハーフカットの場合は、縦に並べて置きます。
ファスナーはそれぞれ外側にくるように置きます。
③手のひらを床につけながら、ゆっくりと仰向けに寝ます。
頭からお尻までポールに乗るように確認します。
膝は立てて足の裏を床につけます。
腕の広さや足の幅などは一番落ち着く場所を見つけてください。
④基本姿勢のポイントは、
・頭がストレッチポールから飛び出ていないこと
・肘はゆったりと曲げて床につけること
・足の幅にはこだわらず、一番安定する場所を見つけること
・安定感のあるポジション
⑤大きく深呼吸を3～5回行ってみましょう。
体に力は入っていないことを確かめ、胸が開いて、肩が脇よりも
下に落ちていくのをイメージしてください。
2009年01月31日
■ストレッチポールの種類：ストレッチポールMX
価格：9,450円（税込）
サイズ：980mm x 120mm
「ストレッチポールEX」だとちょっと硬いなと感じる方には「ストレッチポールMX」です。
「ストレッチポールEX」や「ハーフカット」よりもやわらかい素材でできており、
背中のカーブにあわせて適度に沈み込みます。
また、「ストレッチポールEX」より少し細めで女性、高齢の方、医療対象の方にもお勧めです。
■商品
表面が適度にやわらかい素材でできたストレッチポール。
■こんな方に
EXやハーフカットでは硬すぎて背中が痛い方、リハビリ中の方、女性、高齢の方。
■使い方
円柱状のポールなのでコロコロ心地よくゆれながら寝たり、腕や足を乗せてエクササイズができます。
2009年01月31日
■ストレッチポールの種類：ストレッチポール（ハーフカット）
価格：6,090円（税込）
サイズ：長さ約40cm x 幅約15cm x 高さ約7.5cm
重量：約220g/本
カラー：ブルー
芯材：低密度ポリエチレン
カバー：合成皮革
付属品：取扱説明書付き
■商品
半円のかまぼこ型のストレッチポール。
安定性があり、いろいろな使い方が可能です。
■こんな方に
身長155cm以下の方、肩や腰に不安がある方、
「ストレッチポールEX」だと転がるので不安定で怖い方。
■使い方
2本1セットで縦に2本並べてとストレッチポールEXと同じようにエクササイズを行います。
「ストレッチポールEX」と組み合わせて使用することによって、コアコンディショングの幅が広がります。
