BMNR's column

本日のレッスン終了

今週、私が行っているレッスンのテーマは・・・
「60分のレッスンで、楽にバランスが取れ、立てるようになる！」

ということで、小話をひとつ。



姿勢の要は、背骨です。
背骨は、血液を作り出している「工場」のような役目をします。

背骨にストレスがかかると、正常な血液ができません。
血液は、健康バランスの大元ですから。

背骨を正しい位置に整えることは、
血液の働きを高め、パワーの持続もさることながら、
疲労回復や免疫力UPにもつながります。

背中が疲れた時は、背骨をしっかり伸ばすように
時々、「伸び」を生活の中に取り入れるよう心がけましょう。

お仕事中や育児中にしてみてはいかがでしょうか？

■大分カルチャー学院
　ストレッチポール de 美姿勢
　　毎週月曜日11:00～12:00
　　受講料：4,200円／月4回
　　ストレッチポールレンタル料：210円／1回
　スマートピラティス
　　毎週水曜日18:30～19:30／毎週金曜日10:30～11:30
　　受講料：4,200円／月4回
　　ストレッチポールレンタル料：210円／1回

■ミュージックストアナガト
　スマートピラティス
　　毎週火曜日10:00～11:00／19:30～20:30
　　毎週水曜日10:30～11:30
　　受講料：5,250円／月3～4回
　　ストレッチポールレンタル料：210円／1回
　　施設費：525円～1,050円（会場別）

■パーソナルコンディショニング（1～2名）
　【姿勢・代謝改善コンディショニング：ストレッチポール】
　【体力改善コンディショニング：ストレッチポール＆ピラティス】

　会員様のご要望に十分にお応えできるように、姿勢分析や動作分析を行った後、
　症状改善・姿勢改善に最も有効なプログラムを組み立てて行います。
　ストレッチポール＆ピラティスのエクササイズを通して、姿勢の改善と身体に負担を
　与えない動作の習得を行ないます。

　入会金：1,000円
　受講料：4,200円／月4回　（同月内で振替OK）
　ストレッチポールレンタル料：210円／1回
　施設費：525円／月  

今日の午前中は、ストレッチポールのレッスン。
・・・のはずが、会員の皆さん、
何と、全員、都合がつかず欠席
まぁ、こんな日もあります。

ここは気持ちを切り替えて、思いついたのが・・・
「大分カルチャー学院」の方々を体験してもらうことに
ここでお世話になって、もう1年が過ぎました。
日頃の感謝を込めて、ストレッチポールにのってもらいました。

代表と英会話講師のハンガリー人の方、2名。
1年経っているのに、代表をのせてなかった・・・
驚愕の事実です

講師の方は、日本語がとても上手。
でも、どうやって身体を歪みを説明したらよいのか・・・
肩こり、腰痛など身体の悩みがないらしいのですが、どう見ても反り腰気味。

何はともあれ、早速、のってもらいました。
呼吸はとても安定していました
ヨガをやっていて、深い呼吸はバッチリ。
「吸って」「吐いて」は分かるのですが、「呼吸」という言葉を聞いたのは
初めてだったようです。

終わった後、仰向けに楽に寝れている感じに、大変驚いていました。
このエクササイズの主旨を説明したら分かってもらえたようです。
ボディーアクションでしたが

どうやら「肩こり」「腰痛」という日本語も、初めて聞いたようです。
ハンガリー人には、日本人のように不定愁訴がないのかしら・・・
（そんなことないかな）

そして、次に代表に体験してもらうことに。
ご自分の身体の歪みは、常に感じているようです。
お子さんを2人出産、代謝も悪いそうです。

体験後、ただただ驚いて驚いて
「背中がベッタリと床にくっついている。」
「えっ、どうして、どうして？？？」の連呼。

私が、どうしてストレッチポールを皆さんにオススメしているのか、
その理由が本当に理解してもらえたようです。
もしかして、ご愛用してもらえるかな

空き時間に起こった出来事でした。
こんなふうに、もっと多くの方々に体感してもらいたいです。
本当に嬉しかったです

■大分カルチャー学院
　ストレッチポール de 美姿勢
　　毎週月曜日11:00～12:00
　　受講料：4,200円／月4回
　　ストレッチポールレンタル料：210円／1回  

今日は、ピラティスのグループレッスンの日。



もちろん、ストレッチポールも使用しています。

私が行うレッスンは定員を10名にしています。
グループレッスンをいっても、セミパーソナルに近い指導が受けられるようにしています。
怪我をしないようにと、動きが確認できるようにと、きちんとサポートできることを重視しているからです。

ここのレッスンは、開講して2年半。
開講当初から通っている方が、
「週に1回のレッスンだけど、気が付いたら腰痛がなくなっていた。
　風邪を全くひかなくなった。」
と、おっしゃっていました。

本当に嬉しい限りです。
ご自分の身体に「気づき」を感じることが、「美」や「健康」の秘訣だと思っています。

しかも
今年お二人目のご懐妊
特に、ここのレッスン会場で多いのですが、
年に数名の方がご懐妊されます。

ストレッチポール＆ピラティスのエクササイズは、骨盤の歪みを改善し、
内臓下垂による機能低下をなくし、婦人科系の症状の改善に効果があるようです。
私もその中の一人なのですが
気が付けは、子宮筋腫・子宮内膜症・生理通・生理不順がなくなっていました。

こんなふうに身体のあらゆる症状に改善効果のある、
このエクササイズを一人でも多くの方に体感してもらいたいです。

「まずは週1回。3ヶ月続けてみてください。」

週1回、定期的にコンディショニングを行うことで、着実に身体に変化が現れてきます。
「どんなことをするのか気になるし、続くかどうか不安だなぁ・・・」
と思う方も、是非一度体験してみてください。  

今、次のパーソナルコンディショニングまでの休憩時間です。



先程、パーソナルコンディショニングで別メニューの方を見ていました。
その方は主婦で、大分市外に住んでいるので、用事がある時に合わせて
来て頂いています。

主訴は、胃腸が弱い、生理不順、冷え性に悩んでいます。

まずは、足浴で身体を温めることから。
パーソナルコンディショニングの受講者には足浴に入ってもらっています。
足をお湯につけることにより、固まっていた筋肉や関節をゆるめて、
発汗がスムーズになることで血行・代謝を促進し、より運動効果を高めるからです。

次に、足を揉む工程へ。
足裏を揉むことで身体内の各器官の働きを正常化させることを目的としています。
でも、呼吸の浅さや身体の歪みによる原因も考えられるので、
久しぶりにストレッチポールにのってもらいました。

肩や腰に違和感がないということでしたが、
肩周辺の緊張、骨盤の歪み、股関節のつまり感が見られました。
早速、「ベーシックセブン」を開始。
たった7分程度のエクササイズ。

終わった後・・・
肩や腰や股関節などの左右差がなくなり、身体全体がスッキリ
しかも呼吸が深く入っている
このエクササイズの再現性に改めて感動です。

もっと驚いていたのは会員さんの方
もっと有効活用してもらえるように、リンパを流したり、
肩周辺のストレッチができる方法をレクチャーさせて頂きました。

ストレッチポールもいろんな活用法があるんです。

ストレッチポールは血行や血液がよくなります。
血行がよくなるとリンパの流れもよくなります。
リンパの流れがよくなると、老廃物を出してくれたり、むくみが解消されたりと、
女性には嬉しいことだらけです

次までの目標は、自宅でお風呂上がりに、
足浴　→　足もみ　→　ストレッチポール
をやってもらうことに。
次にお会いできるのが楽しみです。

「まずは週1回。3ヶ月続けてみてください。」

週1回、定期的にコンディショニングを受けることで、着実に身体に変化が現れてきます
「どんなことをするのか気になる・・・」という方、
是非、この機会に体験してみてください。

お気軽にお問い合わせください  

今日は、「大分カルチャー学院」でのストレッチポールの受講最終回。



3ヶ月間の成果を確認するために、各自、セルフモニタリングを
していただきました。
全身の歪み、骨盤、腹筋・背筋のバランス等々・・・
次の期間に繋げる目標になってくれたら嬉しいです。

いつものメニューを繰り返した後、今日は皆さんで楽しく
「パートナーストレッチ」を行いました。
普段自分で行うより、気持ちがよくストレッチができたようです

体がやわらかくなった方や、肩こりが少しなくなった方と
一人一人に変化を感じてもらいました。

今後も継続していくことで、さらに体が変化して、動きがスムーズになり
楽しい毎日を過ごしてほしいです

そして、私も、参加される皆さんに「美」と「健康」になるためのサポートを
続けていきます  

本日、午前中のパーソナルコンディショニングを受講している方が
体験でご友人を誘ってきてくれました。

まずは、スクリーニング＆モニタリング

その方は、営業の仕事で、普段から運転することが多く、
肩に違和感が続いて、目が疲れたり偏頭痛がするそうです。
また、冷え性がひどく、冬は靴下を履いて眠っているそうです。
仕事も休みが不特定で、土・日曜も出先へ向かうことがあり、
ゆっくり休むことができないそうです。

鏡を使って立位姿勢での確認。
頭がきちんと首にのっていない感じが・・・顎が前に出ている。
横から見ると、重心が前へ前へ。
今、どんな状況かを把握してもらい、次は仰向けにての姿勢をチェック。
ご本人が普段認識していない歪みが・・・

本当は、ピラティスを体験に来たのですが、まずはストレッチポールを使って、
心身リラックスすることと、肩を中心に歪みを改善することを体感してもらうことに。

徐々にですが、変わっていく身体と向き合ってもらって。
体験する前より身体がスムーズに動き、軽くなったとのこと。

これが一番のポイント
ご自身でまずは体感してもらい、実感してもらうこと。
「どうなりたいのか？よくなったら、どんなことをしてみたいのか？」
目標を持ってやってみること。
毎日が「幸せ」になる近道になります。

少しずつですが、
セルフコンディショニング
というジャンルがあることを一人でも多くの方に知っていただき、
ご自分に合ったエクササイズに巡り合ってほしいと思います。

ちなみに、この方は隔週で追っかけていくことになりました。
まだまだ未熟者ですが、頑張ってお手伝いをさせていただきたいと思います。  

今日の午後、出張パーソナルレッスンを行いました。

お子様2人、産後6ヵ月の義妹の友人です。
しかも、超美人
とても二児の母親には見えない

スラッとした体型、
でも、ポッコリお腹と肩こりがひどくて悩んでいたとのこと。

義妹が3人の子守り担当。
下の姪が私の周りをチョロチョロする中、ストレッチポールの体験がスタート。

一連のエクササイズを行った後、
肩こりに効果的なストレッチを紹介。

始める前より、顔がスッキリに
肩周辺の動きもスムーズに

1時間のエクササイズで私の想いが伝わったかどうか、かなり不安ですが、
彼女のこれからの生活に何か役立ってくれたらと思います。

今日の特典は、義妹の手作りピザと、
ご友人が買ってきてくれたケーキがとても美味しかったことです。
（食べ物ですみません・・・）

こんなささやかな活動ですが、一人でも多くの方に
「セルフ・コンディショニング」の良さを体感していただき、
お伝えしていきたいと思います。  

（株）ミュージックストアナガトのカルチャースクール。
1クラス10名前後の小人数制です。

「スマートピラティス」

ストレッチポールを使ったレッスンが特長です。
心も身体も美しく！

月3～4回　1回60分　5,250円／月

下郡：火曜日10:00～11:00／19:30～20:30
わさだ：水曜日10:30～11:30

【おためしレッスン】　1回1,000円（税込）
下郡：9/30（火）・10/14（火）　11:15～12:15／18:15～19:15
わさだ：9/24（水）・10/15（水）11:45～12:45
準備するもの：動きやすい服装、ヨガマットもしくはバスタオル2枚、飲み物

只今、お試しレッスン受付中
お問い合わせ・お申し込みはお気軽に・・・
TEL:097-533-1127  

背中が丸く、肩がいつも前に出ている姿勢をとっていると、
呼吸が浅くなります。

呼吸が浅くなると、心肺機能は衰え、基礎代謝が低下します。

このことは、疲れやすいことにもつながりますし、
エネルギーを使わない、太りやすい体質にもなるわけです。

肩を意識的に後ろに引き、大きな呼吸をする習慣をつけましょう。

姿勢は毎日の習慣からです

気づいたら肩を後ろに呼吸を深く・・・です。  

今月より「大分カルチャー学院」にて、
ピラティス（ストレッチポールを使用）の講座が始まりました。

昨晩、2回目のレッスン。
　ウォーミングアップ（ストレッチポールを使用）
　ストレッチ
　呼吸法
　肩甲骨・骨盤の意識
を行いました。

レッスン終了後、ある生徒さんとの会話。
実は、この方、私がOL時代に勤務していた会社の上司（女性）
偶然、驚きの再会・・・
現在は、某大学に勤務中。
初回のモニタリングで聞いたのが、何より肩こりがひどく、
偏頭痛がしたり、眠っても夜中に目が覚めたり、疲れが残ったりして
悩んでいるとのこと。

初めてストレッチポールにのり、ピラティスの呼吸法をしただけなの
ですが、その晩は目が覚めることなく、次の日の朝が爽快だったと、
ご本人自身が大変驚いていました

ストレッチポールを使用すると、仙骨が刺激されて、交感神経の中の
副交感神経が優位に立ち、リラックスすることができるからです。
体感や効果は個人差がありますが、一回で睡眠に効果が出たようで、
私も本当に良かったなぁ～と思っています。

このように、少しずつ身体の変化を感じてもらい、日常生活の中に
自分でも簡単にできるエクササイズを行って体調を整えてもらえる
ような内容を提供していきたいです

心と身体をイキイキと